#2 A benesse da adversidade

Pois que gostaria imenso de estar aqui a partilhar convosco as aventuras das corridas da minha segunda semana de treinos a caminho dos ovos moles da Maratona da Europa. Só que não. Lamentavelmente não. Infelizmente não. 

Felizmente nada tem a ver com falta de motivação. Infelizmente tem a ver com uma lesão.
Agora, vendo bem, não sei a qual devo atribuir cada um destes advérbios de modo... Adiante!

No último Domingo, dia 9, fiz um treino de 7k que correu dentro do planeado. O que não estava planeado foi que o ressentir da minha anca fosse de tal modo agressivo que me levasse a sentir medo de voltar aos treinos. Medo, é essa a palavra. Medo de agravar uma lesão pela qual já passei e que me impossibilitou de treinar durante várias semanas. Medo de arriscar colocar em causa a preparação para a prova. Medo, muito medo, de ter de desistir deste sonho.

Face às dores sentidas na segunda-feira (dia de descanso) decidi agir e, como uma ida ao médico queixar-me de uma dor localizada resume-se a Raio-X + espera do resultado sem treinar + Ecografia + espera do resultado sem treinar + Diagnóstico + Tratamento de Fisioterapia + semanas sem treinar, recorri a uma alternativa que já muito jeito me deu no passado: osteopatia. Lembro-me que, aqui há uns meses, quando tive uma tendinite no ombro (resultante do movimento sempre algo violento de retirar o soutien de desporto) bastou uma sessão e dois dias com gelo e exercícios específicos para voltar a sentir-me a 100%, resultado que perdura até hoje. Consegui uma marcação para 4ª feira à noite e decidi cancelar o treino de 3ª feira até perceber que conselhos e orientações iria receber.

Tendo em conta o meu histórico e a minha "amplitude" acentuada da bacia (quem me conhece sabe que tenho umas "boas ancas"), o osteopata concluiu que eu mais do que ninguém preciso de exercitar os músculos do core e glúteos para minimizar o impacto que a minha bacia sofre na corrida. Muitas massagens, alongamentos e,  como TPC, receitou-me exercícios específicos que me ajudem a fortalecer todo aquele conjunto de músculos e muitos, muitos alongamentos. Correr? No mínimo só no fim de semana. Não me garantiu que fosse suficiente, sugeriu-me ouvir o meu corpo e perceber se seria necessário mais um dia ou dois. Também não me garantiu que aquele tratamento fosse suficiente mas certamente que iria ajudar. E ajudou.

Iniciei também a toma diária de Cloreto de Magnésio. A minha mãe sempre me sugeriu que o fizesse já que ela própria sente os benefícios mas eu sempre considerei que "isso são coisas de velhos" - pois que toma lá! Mal não faz, portanto, vou depositar toda a minha fé nesta ex-receita-caseira de idosos.

Ontem, Domingo, pensei em voltar a correr mas, como o osteopata me sugeriu que ouvisse o meu corpo, e ouvindo eu ainda uma pequena queixa, decidi trocar a corrida pela natação e foi uma troca ganha:


Confesso que nunca tinha nadado tanto. Quando ia à piscina era, por norma, para acompanhar a minha mãe após ela ter colocado uma prótese no joelho. Fazia umas piscinas, boiava, uns exercícios, alguma conversa e regresso a casa. Desta vez senti que precisava de compensar as minhas falhas na corrida e aproveitar o que a água me dá: a falta de impacto nas articulações mas, ao mesmo tempo, o fortalecimento dos músculos. Lembrei-me que o meu Tom Tom Runner 2 também tem como atividade a natação e decidi levá-lo comigo. E foi ótimo! Ele contabiliza o número de piscinas e metros que nadamos e isso deu-me imensa motivação. E foi assim que nadei 1000m. 1K parece pouco mas custou, se custou! Gostei tanto de como senti o meu corpo após este treino que já o inseri em alguns dias do meu plano. 

A minha ida ao osteopata fez-me sentir muito melhor e desde então que todas as noites a minha rotina passa por garantir que ponho a mexer e a alongar todos aquela carne que envolve a bacia. Descobri ainda um grande aliado neste processo:

Estas bandas elásticas são do melhor para treinar a força e alguns alongamentos do quadril

Hoje vou voltar à corrida, em ritmo confortável, com muita fé de um fim de treino que não me traga qualquer dor, só cansaço daquele bom!

Rezem por mim.
E se não forem crentes... Rezem na mesma.
Quero tanto ovos moles merecidos!

Comentários

  1. Tens que ser dura agora nesta fase, para depois teres os ovos moles. Coragem, estamos contigo!

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    1. Coragem! E muita! E muitos ovos moles faxabor! Obrigada Norberto!

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  2. Antes aparecer agora do que mais à frente.
    A osteopatia é excelente para estas situações e devo muito à minha osteopata que já me salvou de tanto!
    Espero que tudo tenha decorrido da melhor forma no treino. Estou a enviar muita energia positiva :)
    Beijinhos e força!

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    1. Foi exatamente o que pensei João, antes agora.
      Fui correr, 5k de jogging e dor propriamente dita não tive. Mantem-se quele desconforto que acho que já é crónico mas que tenho a certeza que vai melhorar com o fortalecimento dos músculos.

      Beijinhos e obrigada!

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  3. E pronto está dado o primeiro passo para te aventurares no Triatlo ;)

    Mais a sério, não desanimes, antes agora do que mais para a frente no plano.

    Força nessa recuperação

    Beijinhos

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    1. Ahahahah acreditas que entretanto já me cederam uma bicicleta para complementar o treino? Está cada vez mais estranho! :P

      Obrigada!
      Bons treinos!

      Beijinhos,

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    2. Pronto já tens praticamente tudo.

      5 de Maio há triatlo em Oeiras, é um excelente sitio para experimentar ;)

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    3. Hmmmm com a minha 1ª Maratona a 28 de Abril? Não me parece viável! Mas lá chegarei! :)

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  4. É sempre complicado esta questão das lesões e receio do que que se esteja a fazer ainda agrave mais.

    De cima da minha sabedoria (NOT) e experiência é que faz-nos muita falta o dito reforço muscular.

    O meu fraco (além da boca...ovos moles, ahhhh) são os joelhos e noto logo quando aumento a quilometragem e me distraio no reforço.

    Muita força e perseverança.

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    1. Essa tua sabedoria parece-me acertada. A verdade é que tenho feito alongamentos e exercícios específicos de força diarimente e já me sinto muito melhor! Continuo com algum receio de "recaídas" mas para já parece-me que estou no bom caminho.

      Os teus joelhos e a minha bacia são uns malandros!

      Ovos moles para todos!

      Obrigada!

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